Як не зійти з розуму на карантині? Поради психолога
Карантин. Ти вже котрий день поспіль не виходиш на вулицю. За цей час встиг і з рідними поспілкуватись, і вдома прибратись. От тільки голова все одно йде обертом. Про фільми та серіали вже й чути не можеш. Книги - на любителя. Звісно, в тебе є робота, але чогось таки бракує...
Тож як не занепасти духом під час вимушеного усамітнення?
Психологиня Марина Мурза радить:
Порада №1 Практикуйте усвідомленість
Усі заходи, які вводяться державою і створюють стільки незручностей, спрямовані на збереження життя. І якщо мала жертва когось врятує - це того варте. Про це казав ще Густав Юнг: «Людина може впоратись із будь-яким стражданням, якому надає сенс».
Порада №2 Цінуйте час й наповнюйте дні змістовною діяльністю
Важливо перейти в режим «тут і зараз». Буде багато спокус «убити час» і дочекатися «відновлення життя». Але варто пам'ятати, що час - безцінній. Можливо, це нагода зробити те, що Ви відкладали роками і чекали сприятливого часу. Ось той самий знак згори!
Порада № 3: Дотримуйтесь ритуалів
Встаньте зранку, причепуріться і таке інше. Ставте собі конкретні завдання. Навіть якщо ви залишаєтеся вдома і нікуди не виходите, все одно має бути розпорядок дня. І не тільки у вас, а й у всієї родини. Такий графік можна почепити на холодильник, це додасть відчуття стабільності і контролю над тим, що відбувається.
Порада № 4 Зберігайте енергію та інформаційну гігієну
Не варто зосереджуватися на тривожних новинах і забувати про речі, які роблять вас щасливим. Встановіть ліміт на читання соціальних мереж і новинних порталів. Виділяйте щоденно годину «для себе», займайтесь тим, що наповнює вас і змушує почуватися краще: спорт, йога, денний сон, медитація, спілкування з близькими людьми.
Порада № 5 Дотримуйтесь дистанції і вдома. Особисті кордони
Це саме той час, коли вся сім'я разом і можна поліпшити взаємини з близькими. Але у цієї медалі є другий бік - накопичення агресії. І щоб не поповнити статистику розлучень, варто пам'ятати про особисті кордони. Для уникнення конфліктів необхідно дати можливість членам сім'ї побути наодинці.
Порада № 6. Не втрачайте надію
У стані невизначеності та кризи опинився весь світ, і можливо, ця ситуація суттєво затягнеться. Варто пам'ятати про мудрість великих, ще в царя Соломона була обручка з написом : «Все минає, і це теж мине».
Будьте здорові! Та за будь-яких обставин не втрачайте оптимізму!
