Як впізнати вигоряння і як його перебороти?

Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими.

Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Як це виправити?

Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. І почати варто з простого — припиніть перевіряти робочі чати у вихідні. А ще —

встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато;

лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся;

виділяйте час «для себе» — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;

розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне;

святкуйте найменші успіхи й перемоги, винагороджуйте себе.

Усі ми часом буваємо «не норм», і це природно.