Ти як? Практична вправа для зняття емоційної напруги

Ти як? Буває, що у відповідь хочеться кричати. Гнів, страх, розпач переростають в агресію, і контролювати цей клубок емоцій стає надзвичайно важко: ми буквально відчуваємо бажання трощити меблі, жбурляти речі, навіть робити комусь боляче.

У такі миті часто засуджуємо себе, адже звикли вважати такі емоції негативними. Насправді ж бажання копнути стільця так само свідчить про тривалий стрес і втому.

Проста вправа Сокира допоможе взяти під контроль раптову хвилю деструктивної агресії та вивільнити емоції без наслідків для себе чи оточення. 

Зробімо її разом:

— станьмо та складімо перед собою руки долоня до долоні — тепер це наша "сокира";

— замахнімося нею аж за голову, глибоко вдихнемо;

на видиху різко "рубаймо" повітря, водночас не соромимося голосно видихати ротом: Фффу!

Повторюйте цю вправу, доки не відчуєте, що напруга зникла.

Знаходьте прості техніки самодопомоги та підтримки близьких на сайті howareu.com і на сторінках Всеукраїнської програми ментального здоров'я @howareu_program у соцмережах. Ніколи не пізно навчитися піклуватися про себе.