Як діяти під час стресової ситуації

Спочатку подбайте про свою безпеку, а потім — допоможіть своїм ближнім, якщо це можливо. Існує багато різних технік для заспокоєння. Та одна із найдієвіших складається з 7 пунктів.

Сядьте у зручну позу.

Дихайте глибоко і повільно. (Подихом малюйте фігурки на долоні. Техніка Боксер після бою — сильно зіжміть кулаки на вдиху і на кожному видиху, розгинайте по одному пальцю. Зробіть Дихання океану — уявляйте, як хвилі накочуються і відходять відповідно до вдиху і видиху).

Озирніться навколо і назвіть п'ять об'єктів, які бачите.

Назвіть п'ять звуків, які чуєте.

Назвіть п'ять речей, які ви відчуваєте своїм тілом.

Обійміть самого себе, або попросіть обійняти вас людину поруч.

Періодично робіть кілька ковтків води, це також заспокоює психіку і допомагає при стресі.

Більше деталей про те як зберегти життя своїм рідним та близьким дізнавайтесь тут.

Фото ілюстративне.